肩 甲骨 を 柔らかく する ストレッチ 236205
④肩関節への負荷がへるため、肩疾患のリスクが軽減される ⑤むくみ改善や鎖骨がキレイに見えるなど美容効果がある ⑥痩せやすいカラダになる ⑦疲れにくくなる などなど、多くの方が悩む様々なことに効果があります。 肩甲骨を柔らかくする方法1 スリーパーストレッチの方法 投球側の肩（ストレッチする側）を下にしてまっすぐ横向きに寝て、腕を肩の高さに合わせて伸ばします。 頭が落ちないように必ず枕などで支えてください。 肘を90度に曲げ、前腕を立たせます。 ゆっくり内側に倒していき1－2．こんなにたくさん！肩甲骨を柔らかくすると良いコト 肩甲骨を柔らかくすることで、たくさんのメリットがあります。 ・肩こりや四十肩など、肩のトラブルの予防・改善 ・姿勢がよくなる ・スポーツのパフォーマンスが上がる 血管を柔らかくして体温アップ 固まりがちな肩甲骨や股関節を緩める体操 毎日が発見ネット 肩 甲骨 を 柔らかく する ストレッチ