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 ②弾 ふくらはぎ外側の張りについて続けてpostしております。 ・ 1つ前のpostで 下半身の外側が張る原因を3つ紹介しました。 ・ まず、①つま先が外に向き外側重心に当てはまる方は→ ・ 本中 P36〜40のターダアーサナ大解説を参考に足の置き方に意識しましょう。 ・ 夕方になるとふくらはぎがパンパンになったり、 ものすごく固く張ってしまう人はいませんか？ 脚がむくんでしまうとだるくなって、 何をするにも億劫に感じますよね。 ふくらはぎがむくむときは大抵、 足もパンパンになるので、 パンプスが窮屈にも感じられます。 太いふくらはぎの外側の張りを細くする6つの方法②：足首の関節の捻れを改善する 次は、足首の捻れを改善してきますね。 ①ふくらはぎの筋肉を擦る 1、座った状態で片膝を90度ぐらいに立てる 2、ふくらはぎをリラックスさせておく 立ち方で印象が変わる 身に付けておきたい美しい姿勢と歩き方 タウンワークマガジン ふくらはぎ 張る 立ち方

④肩関節への負荷がへるため、肩疾患のリスクが軽減される ⑤むくみ改善や鎖骨がキレイに見えるなど美容効果がある ⑥痩せやすいカラダになる ⑦疲れにくくなる などなど、多くの方が悩む様々なことに効果があります。 肩甲骨を柔らかくする方法1 スリーパーストレッチの方法 投球側の肩（ストレッチする側）を下にしてまっすぐ横向きに寝て、腕を肩の高さに合わせて伸ばします。 頭が落ちないように必ず枕などで支えてください。 肘を90度に曲げ、前腕を立たせます。 ゆっくり内側に倒していき1－2．こんなにたくさん！肩甲骨を柔らかくすると良いコト 肩甲骨を柔らかくすることで、たくさんのメリットがあります。 ・肩こりや四十肩など、肩のトラブルの予防・改善 ・姿勢がよくなる ・スポーツのパフォーマンスが上がる 血管を柔らかくして体温アップ 固まりがちな肩甲骨や股関節を緩める体操 毎日が発見ネット 肩 甲骨 を 柔らかく する ストレッチ